نایس تولز

دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی آهنگ غمگین

۱۲ بهمن ۱۳۹۵
دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی آهنگ غمگین

سوپرایز ویژه صبا موزیک ، دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی بنام آهنگ غمگین با بهترین کیفیت و متن ترانه

موزیک و ترانه سرا : علیرضا طلیسچی

Download New Music Alireza Talischi | Ahange Ghamgin Whit Text On Saba-Music

ahang ghamgin دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی آهنگ غمگین

متن آهنگ غمگین از علیرضا طلیسچی

انقد راحت نگو دلم لرزید
برو نزار بزاره روت تاثیر
وانمود میکنه صداتو نشنید دل من دل من
گوش میکنی چطور آهنگ غمگین
بعدش دیگه نشه زندگی تعطیل
چند سال دیگه میفهمی بد نیس دل من
دل من منم عاشق میشم ولی دیوونه نه
تو میگی من بدم خدا میدونه نه
تو یه دیوونه ای…

علیرضا طلیسچی آهنگ غمگین

منبع : دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی آهنگ غمگین

دانلود آهنگ جدید علیرضا ترابی دلهره

۱۲ بهمن ۱۳۹۵
دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ جدید علیرضا ترابی دلهره

موزیکی دیگر امشب برای همراهان صبا موزیک ، دانلود آهنگ جدید علیرضا ترابی دلهره با کیفیت عالی و متن ترانه

موزیک و ترانه : علی دینه

Download New Song By Alireza Torabi Called Delhoreh With Text On Saba-Music

Delhoreh دانلود آهنگ جدید علیرضا ترابی دلهره

متن آهنگ جدید دلهره از علیرضا ترابی

آسون مگه میشه یه روز از دست تو بود
تو که دیوونه ای آروم مگه میشه دلت
اگه راحت یه روز از این خونه بری
کمک کسی عین منو تو رسم عشقو بلد نیست
نذار بد باشم عشقم کمک کن بزار دیوونه باشم
این عشقه هوس نیست
ببین بارونه چشمم
دلهره داری که یه وقت
نکنه از دستم بدی
یه بازیه رابطمون
میخای که شکستم
تو پیش پا افتاده ای دستت برام رو شده که
نزدیک من میشی ولی میخای که شکستم بدی
یه وقتایی میشد مثل دیوونه ها
بهت زل میزدم تا که نگاهم کنی
منه دیوونه رو تو میخواستی یه روز
که هرجوری شده سر به راهم کنی
ولی نه اینجوری نبودی نخواستی باشی پیشم
دارم دیوونه میشم کمک کن فراموش کنم اینبار
این عشقه مریض و نخام برگردی پیشم
دلهره داری که یه وقت
نکنه از دستم بدی
یه بازیه رابطمون
میخای که شکستم
تو پیش پا افتاده ای دستت برام رو شده که
نزدیک من میشی ولی میخای که شکستم بدی

علیرضا ترابی دلهره

منبع : دانلود آهنگ جدید علیرضا ترابی دلهره

دانلود آهنگ جدید اشوان من آدم رویای تو نیستم

۱۲ بهمن ۱۳۹۵
دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ جدید اشوان من آدم رویای تو نیستم

و بلاخره پس از مدت ها سکوت ،دانلود آهنگ جدید اشوان بنام من آدم رویای تو نیستم با بهترین کیفیت ممکن و متن آهنگ

Download New Music By Ashvan Called Man Adame Royaie To Nistam Whit Text On Saba-Music

adame دانلود آهنگ جدید اشوان من آدم رویای تو نیستم

متن آهنگ من آدم رویای تو نیستم اشوان

من آدم رویای تو نیستم من فکرو ذکرم پرت این سازه
یکی مثل تو با چش رنگی با یه روانی که نمیسازه
من آدم رویای تو نیستم من با خودم درگیرم افسردم
من زخمی راهن همه پاهام از بس تو راهی زمین خوردم

اشوان من آدم رویای تو نیستم

من آدم رویای تو نیستم من فکرو ذکرم پرت این سازه
یکی مثل تو با چش رنگی با یه روانی که نمیسازه
من آدم رویای تو نیستم من با خودم درگیرم افسردم
من زخمی راهن همه پاهام از بس تو راهی زمین خوردم
کنار من لبه پرتگاهی که آخرم سقوط میکنی
دیوونه زل نزن توی چشام چرا هر چی میگم سکوت میکنی

اشوان من آدم رویای تو نیستم

اولین پخش, بزودی از همین صفحه ، دانلود دمو در لینک زیر…

منبع : دانلود آهنگ جدید اشوان من آدم رویای تو نیستم

دانلود آهنگ جدید مصطفی فتاحی و علی براتی نازنین من

۱۲ بهمن ۱۳۹۵
دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ جدید مصطفی فتاحی و علی براتی نازنین من

و حالا بشنوید آهنگ زیبای مصطفی فتاحی با همراهی علی براتی بنام نازنین من با بهترین کیفیت

Download New Song Mostafa Fattahi – Nazanin Man Whit Text On Saba-Music

Nazanin Man دانلود آهنگ جدید مصطفی فتاحی و علی براتی نازنین من

متن آهنگ نازنین من مصطفی فتاحی

نازنین من بیا زودی پیدا شو
مثل یه غنچه بهاره بیا باز شو
بشکنه دل که ندید دلتو
تا ببینه دوباره غمتو
بمیره که نخواست ببینه خوشحالیتو
این جا ناقابل ارزونی تو
دیگه مردم من از دوری تو
بمیره که نخواست ببینه خوشحالیتو
ببین این حال زارم
از دوری تو عشق من
دارم کم میارم
از دوری تو دارم کم میارم
نازنین من بیا زودی پیدا شو
مثل یه غنچه بهاره بیا باز شو

مصطفی فتاحی و علی براتی نازنین من

منبع : دانلود آهنگ جدید مصطفی فتاحی و علی براتی نازنین من

دانلود آهنگ جدید امیرعلی لجباز

۱۲ بهمن ۱۳۹۵
دسته‌بندی نشده

 دانلود آهنگ جدید امیرعلی لجباز

امشب برای کاربران گرامی سایت صبا موزیک ، دانلود آهنگ جدید و شنیدنی امیرعلی با نام لجباز همراه با تکست

تنظیم : مصطفی سلطانی , موزیک و ترانه : امیرعلی

Download New Music “Lajbaz” Of Amir Ali Whit Text On Saba-Music

Lajbaz دانلود آهنگ جدید امیرعلی لجباز

متن آهنگ جدید لجباز از امیرعلی

آره فریاد بزن بیخودی داد بزن
وقتی که حرص میخوری قیافتم شیرینه
منو دیوونم کن عاشق خونم کن
حتی تو اخم بکنی نگات به دل میشینه
آره آروم میشم وقتی حس دید میشم
عاشق ترانه هامی و خودم میدونم
داری دل میبازی ولی خب لجبازی
هرچقدر ناز کنی بازم به پات میمونم
قلبی که دادمو پس نده دل به دل هرکس نده
تو که میدونی خیلی حساسم به کسی دست نده
حال و هوامو پس نده دل به دل هرکس نده
تو که میدونی خیلی حساسم به کسی دست نده
خواستن تو خود عشقه که عاشقو میکشونه
به سمت تو خواستن حس قشنگیه وقتی تو با منی
سرنوشتمو رقم میزنی حسمو میبینن آدما میگن این حسو اوردی تو از کجا
نمیدونن تویی حسمو عشقمو جونمو قلبمو حالمو عشق بی انتها
خواستن تو خود عشقه که عاشقو میکشونه
به سمت تو خواستن آخ چقدر خوبه که تو الان با منی
داری آراوم کنارم قدم میزنی حسمو میبینن آدما
میگن این حسو اوردی تو از کجا
نمیدونن تویی حسمو عشقمو جونمو قلبمو حالمو عشق بی انتها

امیرعلی لجباز

منبع : دانلود آهنگ جدید امیرعلی لجباز

دانلود آهنگ جدید حامد میران بی معرفت

۱۲ بهمن ۱۳۹۵
دسته‌بندی نشده

 دانلود آهنگ جدید حامد میران بی معرفت

موزیک بسیار زیبا و شنیدنی خواننده حامد میران بنام بی معرفت با تکست و کیفیت عالی

تنظیم : حامد برادران , موزیک و ترانه : حامد میران

Download New Music “Bi Marefat” Of Hamed Miran Whit Text On Saba-Music

Bi Marefat دانلود آهنگ جدید حامد میران بی معرفت

متن آهنگ جدید بی معرفت از حامد میران

تو این روزای بی کسی
دلت که پای من نموند
غرورت قلبمو شکست
دلت که رفت و برنگشت
بی معرفت حالا میفهمم هرچی داشتم
تو زندگیم واست گذاشتم
ولی به پای تو نموندی
ببین غرورمو شکوندی
بی معرفت من تو رو
از خودم میدونستم
ولی اینو ندونستم
دلت یه جای دیگه گیره
نگفتی عاشقت بمیره تو خیلی خودخواهی
بی معرفت من ازت یه عشق پاک و ساده خواستم
بجز تو هیچ کسو نخواستم
ببین چی اومده به روزم
کاش این همه دوست نداشتم
تو خیلی خودخواهی
ازت چیزی نمونده یادم
منی که زندگیمو دادم
منی که عاشق تو بودم
منی که با تو صاف و ساده ام
بی معرفت کی جامو تو دلت گرفته
بهم بگو فقط یه خوابه
بگو اینا همش دروغه
بگو فقط یه اشتباهه
بی معرفت من تو رو
از خودم میدونستم
ولی اینو ندونستم
دلت یه جای دیگه گیره
نگفتی عاشقت بمیره
تو خیلی خودخواهی
بی معرفت من ازت یه عشق پاک و ساده خواستم
بجز تو هیچکسو نخواستم
ببین چی اومده به روزم
کاش این همه دوست نداشتم
تو خیلی خودخواهی

حامد میران بی معرفت

منبع : دانلود آهنگ جدید حامد میران بی معرفت

چگونه دندانهای سالمتر و قوی تر داشته باشیم؟

۱۲ بهمن ۱۳۹۵

چگونه دندانهای سالمتر و قوی تر داشته باشیم؟

امروزه به خاطر تغذیه و رژیم غذایی مدرن، از هر دو نفر در جهان، یک نفر به فرسایش مینای دندان دچار است.

خمیردندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth با ترکیب منحصربهفرد حاوی استانوس فلوراید، نقاط ضعیف مینای دندان را بازسازی و آن را در برابر اسید غذا مقاوم کرده، محیط دهان را سالمتر و دندانها را مستحکمتر مینماید.

امروزه سلامت دهان، تحت هجوم رژیم غذایی مدرن است. جالب این‌ است که بیش‌تر مشکلات مربوط به دهان و دندان در اثر تغذیه‌ی سالم و رژیم‌های متعادل به وجود می‌آیند!

اسید غذا که بیش‌تر در آب میوه‌ها، سبزیجات و میوه‌ها موجود است، باعث فرسایش سطح دندان‌ها شده و مینای دندان را ضعیف می‌کند. این امر منجر به از دست رفتن ۱۰ درصد از مینا طی یک سال می‌شود. در حال حاضر از هر دو نفر، یک نفر به فرسایش مینای دندان دچار است. این عارضه موجب می‌شود دندان‌ها روز به روز ضعیف‌تر شوند.

چگونه دندانهای سالمتر و قوی تر داشته باشیم؟

خمیردندان  Oral-B Pro-Expert Strong Teeth دهان را سالمتر و دندانها را قویتر میکند.

اغلب مردم نمی‌دانند که بیش از ۹۰ درصد خمیردندان‌ها، به دلیل داشتن فلوراید عادی، نمی‌توانند به اندازه‌ی کافی از مینای دندان در برابر فرسایش محافظت کنند. خمیردندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth با ترکیب متفاوت و منحصربه‌فرد حاوی کمپلکس استانوس فلوراید، لایه‌ای با ماندگاری طولانی روی سطح دندان‌ها ایجاد می‌کند که از مینای دندان محافظت کرده و آن را در برابر اسید غذا مقاوم‌تر می‌نماید. این ترکیب همچنین به معدنی‌سازی دوباره‌ی نقاطی از مینای دندان که قبلاً ضعیف شده‌اند نیز کمک کرده و تمامی دندان‌ها را از ریشه تا نوک مقاوم می‌کند.

با استفاده از خمیردندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth از همان روز اول سلامت و بهداشت دهان و دندان خود را ارتقا داده و با ادامه‌ی مصرف، به دهانی با محیط سالم‌تر و دندان‌هایی مقاوم‌تر خواهید رسید.

خمیردندان  Oral-B Pro-Expert Strong Teethراهی به سوی داشتن دهانی با محیط سالمتر و دندانهایی مستحکم‌تر

  مصرف خمیردندان Oral-B PRO-EXPERT علاوه بر فواید طولانی‌مدت، دارای اثرات آنی محسوس و قابل مشاهده نیز می‌باشد. بنابراین استفاده از این خمیردندان، از همان روز اول برای شما سودمند خواهد بود.

 چگونه دندانهای سالمتر و قوی تر داشته باشیم؟

روز اول: دهانی خوشبوتر و احساس تمیزی دندانها

خمیردندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth یک لایه‌ی محافظ بر روی سطح دندان‌ها ایجاد می‌کند که احساس داشتن دندان‌های تمیزتر را می‌دهد. علاوه بر این، ترکیب منحصربه‌فرد استانوس فلوراید با میکروب‌ها مقابله کرده و روند تشکیل  پلاک توسط باکتری‌ها را کند می‌نماید.

هفته‌ی دوم: تشکیل پلاک کمتر و کاهش حساسیت دندانی 

خمیردندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth با هدف قرار دادن باکتری‌ها – که موجب تشکیل پلاک می‌شوند – از بروز مشکلات لثه جلوگیری می‌کند. همچنین سوراخ‌های میکروسکوپی دندان را پر کرده و موجب کاهش حساسیت می‌شود.

ماه اول: دندانهای سفیدتر و مینای مقاومتر 

خمیردندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth از ایجاد رنگدانه‌های جدید جلوگیری کرده و ظرف دو هفته، تا ٩٦ درصد رنگدانه‌های قدیمی را نیز کاهش می‌دهد. در عین حال، ترکیب استانوس فلوراید، سدی محکم در برابر نفوذ اسید غذاها تشکیل می‌دهد.

در معاینه‌ی دندانپزشکی بعدی: دهانی با محیط سالمتر و دندانهای مقاومتر

با تدوام استفاده از این خمیردندان، محافظت طولانی مدت در مقابل عوارض دندانی – که دندانپزشکان بیش از همه به آن توجه دارند – ایجاد شده و دندان‌ها در برابر فرسایش مینا سه برابر مقاوم‌تر می‌گردند.

خمیر‌دندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth راه حلی با تأثیر طولانی و با دوام برای داشتن دهانی با محیط سالم‌تر و دندان‌هایی مقاوم‌تر است.

خمیردندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth و مسواکOral-B : بهترین ترکیب جهت از بین بردن پلاک دندان و محافظت 

ترکیب مسواک Oral-B و خمیردندان Oral-B Pro-Expert Strong Teeth معیاری جدید برای سلامت دندان‌ها و لثه‌ها است: مسواک زدنِ حرفه‌ای و هدایت‌شده با خمیردندانی که دندان‌ها را از ریشه تا نوک مقاوم می‌کند، و تداوم استفاده از این ترکیب، از همان روز اول دهانی با محیط سالم‌تر و دندان‌هایی مقاوم‌تر به شما می‌بخشد.

تأثیرات آنی، و همچنین بهبود طولانیمدت دهان و دندان، با استفاده از اولین مسواک توصیه شده توسط دندانپزشکان در سرتاسر جهان.

The post چگونه دندانهای سالمتر و قوی تر داشته باشیم؟ appeared first on آلامتو.

فال روزانه : فال امروز ۱۳ بهمن

۱۲ بهمن ۱۳۹۵

فال روزانه : فال امروز 13 بهمن

فال روزانه ۱۳ بهمن

فال روزانه : فال امروز 13 بهمن

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: مشتاقانه به انتظار آینده نشستن برای شما خوشایند است. اما همچنانكه ماه پیشگام شما را تشویق می‌كند تا برای آینده خود خیال پردازی كنید و در رویا بسر ببرید، ممكن است با بی تابی دست و پنجه نرم كنید تا آنجا كه دیگر تاب انتظار نداشته باشید. خوشبختانه، پیش بینی شما قبل از اینكه روز به پایان برسد محقق خواهد شد،‌ پس تلاش كنید تا از هر لحظه و هر دقیقه خود لذت ببرید.

اردیبهشت: با وجود اینكه شما تا الان زیر رادار كنترل به خوبی ایستاده بودید، اما احساسات شما مایلند كه خود را پدیدار سازند و به زودی به آنهایی كه اطراف شما هستند خود را نشان خواهند داد. هر چه بیشتر تلاش كنید تا رازی را پنهان كنید، بیشتر پریشان و آشفته خواهید شد. اگر چه بهتر است بعضی چیزها پیش خودتان و در دل خود شما حفظ شوند،‌ اما بهترین كاری كه امروز می‌توانید بكنید این است كه با اطرافیان تان شفاف و روراست باشید. اگر از شما سئوالی پرسیده شد،‌ یك پاسخ ساده با یك روش رك و صریح می‌تواند درباره اینكه احساسات تان اخیرا باعث از دست دادن تمركز شما شده است، راهگشا و قانع كننده باشد.

خرداد: امروز ممكن است شما حرف‌های زیادی برای گفتن داشته باشید، اما كه نمی‌دانید باید از كجا شروع كنید. متاسفانه، شما ممكن است دیگران را با احساسات شتاب زده كه اشتباه هم هستند به دردسر بیندازید. این به خاطر این است كه شما آنقدر سریع واكنش نشان می‌دهید كه دوستان و افراد خانواده تان نمی‌دانند در سر شما چه می‌گذرد. چند لحظه جایی بنشینید و چند بارنفس عمیق بكشید و به این ترتیب خود را آرام كنید. اجازه دهید قبل از اینكه دهان تان را برای شكوه و شكایت بگشایید، احساسات تان خود به خود ناپدید شوند.

تیر: امروز شاید احساس یك مرغ مادر را داشته باشید‌ و دوست داشته باشید كه از هر كسی كه در اطراف شماست و از نزدیكان شما محسوب می‌شود نگهداری و مواظبت كنید. شما می‌دانید چه چیزی برای آنها بهتر است و آنها نیز حاضر نیستند كه هیچ نظری را بجز نظرات خود بشنوند. اما رفتار قاطع شما خود بخود روی آنها تاثیر گذاشته و آنها را تشویق می‌كند تا دور شما جمع شوند و به روش خود و نه به روش شما عمل كنند. خوشبختانه، در این لحظه براحتی می‌توان از اشتباه جلوگیری كرد؛ فقط قبل از اینكه خود شما به تنهایی تصمیم بگیرید كه برای دیگران چه چیزی بهتر است ، از خودشان بپرسید كه چه می‌خواهند!

مرداد: شما در این تردید به سر می‌برید كه بهترین و عالی ترین ایده‌های خود را تا زمانیكه مطمئن شوید آنها حتما محقق می‌شوند، پنهان كرده و به تاخیر بیندازید. شما نمی‌خواهید كه با دیگری مذاکره داشته باشید،‌ به خاطر اینكه دیگران ممكن است ندانند كه شما چكار دارید می‌كنید. بلكه می‌خواهید درك و حس عادی خود را قبل از اینكه برنامه‌های خود را عملی كنید بدست آورده تا مجبور نباشید بعدا دوباره به عقب بازگردید و اشتباهات خود را بازبینی كنید.

شهریور: ممکن است امروز شما در حال تجربه کردن افزایش امواج حس عملگرایی خود باشید که به شما کمک می‌کند تا برای سیاستی که باید برای هفته آینده اتخاذ کنید خوب فکر کنید. شما اکنون فرصت‌های بسیار خوبی دارید چرا که سیاره حاکم شما عطارد مستقیم حرکت می‌کند و املاک و قلمرو از دست رفته خود را باز می‌یابد. به یاد داشته باشید که شما نیاز ندارید که همین الان به این فاصله‌ها غلبه کنید. آهسته و آرام شروع به حرکت کنید و به تدریج سرعت خود را در روزهای آینده افزایش دهید.

مهر: سفر کوچک شما به ناحیه خاطرات تان دیگر تمام شده است. شما اخیرا عمیقا درگیر خاطرات و تجربه‌های گذشته خود شده بودید و اکنون بهتر است که به لحظه حال بازگردید. اما آن به معنی این نیست که شما باید احساسات خود را فدای عقل و منطق کنید یا آنها را بدست فراموشی بسپارید. زیرکانه ترین سیاست شما اکنون این است که هم قلب و هم عقل تان را برای تصمیماتی که باید در آینده بگیرید، دخیل کرده و از هر دو استفاده کنید.

آبان: با وجود اینکه شما تلاش بسیاری می‌کنید تا باز هم روی وظایف تان تمرکز داشته باشید،‌ گیجی و حواس پرتی، شما را احاطه کرده و مانع شما شده است. در ظاهر، یک پیچ خوردگی کوچک غیر منتظره است،‌ و به تعطیلات آخر هفته شما مربوط می‌شود که به شما اجازه می‌دهد تا زیر لایه سطحی لغزیده و معانی پنهان را کشف کنید. با این وجود، الان زمان این است که روی کارهای ساده و آشکار تمرکز کنید. امروز شما می‌توانید لحظات خوش را بوسیله توجه کردن به احساسات تان تجربه کنید؛ به جای اینکه تلاش کنید تا اسرار درونی و پنهان کائنات را کشف کنید.

آذر: همچنانكه روز آغاز می‌گردد، كارهای بسیار جدی شما نیز شروع می‌شود چنانچه در طول روز می‌فهمید كه كارهای زیادی برای انجام دادن دارید و وقتی برای از دست دادن ندارید. خوشبختانه، در تعطیلات گذشته تفریح كرده‌اید و الان آماده‌اید كه روی كاری كه در دست دارید متمركز شوید. هر تغییری كه لازم است، در رفتار و روش خود بدهید و ومشغول به كار شوید چرا كه واقعا زمانی برای هدر دادن ندارید. پس همین الان شروع كنید!

دی: دیگران ممكن است امروز شما را به عنوان یك راهنما و مشاور ببینند، به خاطر اینكه به نظر می‌رسد كه شما هوش و استعداد خوبی دارید و پاهایتان استوار به زمین متصل هستند. خوشبختانه، شما آماده یك مبارزه و رقابت هستید، و نباید این فرصتی را كه برای نشان دادن توانایی كه برای مشخص كردن اختیارات تان دارید را از دست بدهید. اگر چه این زمان بسیار جدی و مهمی‌است، اما سعی كنید خلق و خوی شاداب و بانشاط خود را از دست ندهید. شما می‌توانید در حالیكه زمان خوبی دارید همچنان موثر و مفید واقع شوید.

بهمن: امروز خبرهای دیگری غیر از آنهایی كه چشم‌ها قادر به دیدن آن هستند، ‌نیز وجود دارد. شما امروز ممكن است در تفكر و تامل عمیقی غرق شوید، كه به آسانی از چشم دیگران پوشیده می‌ماند. اما توجه كنید كه الان زمانی برای خیال پردازی نیست. شمابر طبق سناریوهایی كه در ذهن دارید بازی می‌كنید پس می‌توانید در مقابل مبارزه‌ها و رقابت‌هایی كه در سر راه‌تان پدیدار می‌شوند به خوبی واكنش نشان داده و تصمیم بگیرید. مطمئن شوید كه راه حل‌های گوناگون و متفاوتی را كشف كرده‌اید، برای اینكه یك مسیر مستقیم را انتخاب كنید زیرا كه می‌دانید بعدها خیلی دشوارتر خواهد بود كه به عقب بازگردید و راه دیگری را انتخاب كنید.

اسفند: برای شما بسیار مشكل است كه امروز به دیگران بگویید كه چه احساسی دارید و به چه می‌اندیشید، حتی اگر به روشنی میدانید كه همین الان چه احساسی دارید. شما از این می‌ترسید كه اگر با دیگران درباره احساسات تان صحبت كنید، ‌ناخودآگاه رازی را كه نباید برای دیگری افشا شود، بروز دهید. اما اگر بخواهید تمامی افكار و اندیشه‌های خود را برای خود نگاه دارید ممكن است بسیار خشك و جدی به نظر برسید یا حتی از نظر احساسی جدا از دیگران بمانید. تمام شجاعت و جرأت خود را جمع كنید تا ترس‌های خود را پشت سر بگذارید، زیرا اگر بخواهید صبر كنید و زمان را تلف كنید بعدا برای تان بسیار سخت تر است كه بخواهید از آنچه كه در ذهن تان می‌گذرد صحبت كنید.

The post فال روزانه : فال امروز ۱۳ بهمن appeared first on آلامتو.

دانلود آهنگ جدید ایمان ابراهیمی ایران

۱۲ بهمن ۱۳۹۵
دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ جدید ایمان ابراهیمی ایران

امروز آهنگی جدید و بسیار شنیدنی خواننده ایمان ابراهیمی با نام ایران همراه با تکست و بهترین کیفیت

موزیک : حامد برادران | ترانه : عاطفه حبیبی

Download Ahange Jadid Iman Ebrahimi | Iran Whit Text On Saba-Music

Iman Ebrahimi Iran دانلود آهنگ جدید ایمان ابراهیمی ایران

متن آهنگ ایران ایمان ابراهیمی

امروز بودن تو حق منه
اسمت عظمت یه وطنه
تاریخ تو برای اقتدار هردومون
حک کن رو شونه های سر بلند بیستون
ایران تاریخ تو جاویدان مردان تو با ایمان
فریاد من ای ایران
ایران ای خانه ی اجدادی فریاد تو آزادی
ای عشق خدادادی
ایران تاریخ تو جاویدان مردان تو با ایمان
فریاد من ای ایران
ایران ای خانه ی اجدادی فریاد تو آزادی
ای عشق خدادادی
عشقت توی دل همه ی ماست
مرزی که همه جاش بوی خداست
ما میسازیم آینده رو این ایران پیاینده رو
با دستای پاک تو و من
ایران یعنی کوبنده تر از هر موجی طوفنده تر
ایران یعنی جان تو و من
ما میسازیم آینده رو این ایران پیاینده رو
با دستای پاک تو و من
ایران یعنی کوبنده تر از هر موجی طوفنده تر
ایران یعنی جان تو و من
ایران تاریخ تو جاویدان مردان تو با ایمان
فریاد من ای ایران
ایران ای خانه ی اجدادی فریاد تو آزادی
ای عشق خدادادی
ایران تاریخ تو جاویدان مردان تو با ایمان
فریاد من ای ایران
ایران ای خانه ی اجدادی فریاد تو آزادی
ای عشق خدادادی

ایمان ابراهیمی ایران

ساز زمانه کوک کوک

منبع : دانلود آهنگ جدید ایمان ابراهیمی ایران

عضله سازی با رژیم غذایی گیاه خواری

۱۲ بهمن ۱۳۹۵

عضله سازی با رژیم غذایی گیاه خواری

عضله سازی با رژیم غذایی گیاه خواری

بدنسازی نیازمند تمرینات ورزشی منظم است اما نکته مهم در بدنسازی موفق داشتن رژیم غذایی اصولی است چراکه بدون تغذیه مناسب عضلات نمیتوانند رشد کنند.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ روز به روز افراد بیشتری به علت مزایای سلامتی و نقاط قوت تغذیه‌ای رژیم غذایی گیاهخواری به آن روی می‌آورند. با این‌ حال بسیاری از بدنسازان به علت یک سوال بدیهی در مورد اعمال این تغییر در شیوه زندگیشان مردد هستند: آیا با این رژیم غذایی هنوز هم عضله‌سازی ممکن است؟

برای سال‌ها، باور متداول این بود که گوشت تنها راه برای ساخت عضله است. با این حال رژیم‌های گیاهخواری صحیح و مناسب که شامل سایر پروتئین‌های با کیفیت باشد نیز می‌تواند به رشد عضلانی کمک کند و حتما نیازی به مصرف استیک گوشت نیست.

منابع پروتئین و انواع آن برای هر ورزشکار متفاوت است و به نوع رژیم گیاهی که آنها اتخاذ کرده اند بستگی دارد. با نگاهی به برخی از دسته‌بندی‌های اصلی در بین انواع گیاهخواری، نوع لاکتو-اوو، رژیمی است که در آن، گوشت، مرغ و ماهی وجود ندارد، اما شامل تخم مرغ و محصولات لبنی که منابع خوبی از پروتئین هستند می‌باشد. بطور مشابه، یک رژیم غذایی گیاهخواری لاکتو رژیمی است که بدون گوشت، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ است اما شامل محصولات لبنی می‌باشد. در نهایت، یک رژیم‌غذایی وگان، رژیمی است که فاقد تمام محصولات حیوانی از جمله تخم مرغ، شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی است. در این مورد، فرد برای تامین نیازهای پروتئینی‌اش باید تنها به منابع پروتئین گیاهی تکیه کند.

کیفیت پروتئین مهم است

همه منابع پروتئینی یکسان نیستند. کیفیت آنها به اسیدهای آمینه‌ای بر می‌گردد که پروتئین مورد نیاز بدن ما را می‌سازند. گوشت، تخم مرغ و فرآورده‌های لبنی، معمولا پرطرفدارترین منابع پروتئینی هستند، زیرا آنها شامل تمام ۹ اسید آمینه ضروری در نسبت‌هایی که ما نیاز داریم، می‌باشند. از سویی دیگر، برخی از این پروتئین‌های گیاهی، شامل این اسیدهای آمینه ضروری در نسبت‌های لازم نیستند.

بسیاری از منابع پروتئین با منشاء غیر‌حیوانی، معمولا تمام این اسیدهای آمینه ضروری را دارند اما ممکن است مقدار یک یا دو مورد از آنها پایین باشد. به همین دلیل، معمولا توصیه می‌شود که در طول روز از انواع غلات، حبوبات، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها استفاده کنید. به این ترتیب، اگر مقدار یک اسید آمینه خاص در یک ماده غذایی ناچیز باشد، ماده غذایی دیگر می‌تواند به جبران این کمبود کمک کند.

مقاله مرتبط: منابع پروتئین گیاهی

در هر وعده غذایی، پروتئین بخورید

آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی توصیه می‌کند ورزشکاران گیاهخواری که به دنبال ساخت عضله هستند، در هر وعده غذایی از پروتئین با کیفیت خوب استفاده کنند. این پروتئین‌ها باید با انواع میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و مقدار زیادی آب مصرف شود. بطور کلی، رژیم‌های غذایی گیاهخواری یا وگان که نیازهای انرژی یک فرد را تامین می‌کنند و شامل انواع مواد غذایی پروتئینی گیاهی مانند محصولات سویا، حبوبات مانند لوبیا یا عدس، غلات، آجیل و دانه‌ها می‌باشند، می‌توانند بدون استفاده از مواد غذایی یا مکمل‌های خاص، پروتئین کافی برای ورزشکاران را فراهم کنند.

The post عضله سازی با رژیم غذایی گیاه خواری appeared first on آلامتو.